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“颈椎操”太珍贵了,送给自己的朋友家人!小虻虫

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发表于 2020-9-27 22:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
我的关键词 “颈椎操”太珍贵了,送给自己的朋友家人!小虻虫  全球资讯


现在的年轻人,平常不是对着电脑就是垂头拿脱手机,时候长了,对颈椎健康很是倒霉!颈椎病非一日之寒致使,从现在起,保护好自己的颈椎,才华阔别颈椎病。天天对峙10分钟的颈椎操,要健康就不要找捏词了!


颈椎操,10分钟,一路来


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用左手掌往返磨擦颈部,口中默念8下后,起头 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
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头向左转90度,搁浅3秒,再向右转,搁浅3秒。做两个8拍。
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把颈尽管向前伸,搁浅3秒,再向后仰,搁浅3秒。做两个8拍。
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双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前扭转20、30次,再由前向后扭转20-30次。
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左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。连结几秒钟。再换左右手。
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左右,前后,360度扭转5次,再反偏向扭转5次。
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双手交织紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵挡5次。
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双手上举过甚,手指交织,掌心向上。将头仰起看向手背。连结5秒。
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眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。展开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。
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合谷穴在大拇指和食指中心的虎口处,把拇指 和食指分隔,用另一手的大拇指经常推拿该处。可以减缓牙疼,眼睛疲惫头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身段有优点。



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